たけしのみんなの家庭の医学【肩こり解消体操指さし体操壁ピタ体操つま先立ち体操肩甲骨チェック万歳テスト伍代夏子筒井廣明】 - たけしのみんなの家庭の医学放送内容


たけしのみんなの家庭の医学【肩こり解消体操指さし体操壁ピタ体操つま先立ち体操肩甲骨チェック万歳テスト伍代夏子筒井廣明】

たけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学1月7日
【今年こそ絶対治したい!長引く不調を解消する“4つの新事実”SP
▽肩こり…万歳で判明!原因は筋肉ではなく骨!紅白歌手が2週間実践
簡単(秘)体操でスッキリ】の放送内容です。

◎司会:ビートたけし◎アシスタント:喜多ゆかり(ABCアナウンサー)
◎ゲスト:高橋英樹、池上季実子、榊原郁恵、ガダルカナル・タカ、
 安田美沙子、ドランクドラゴン(塚地武雅、鈴木拓)

今年こそ絶対治したい!しつこい不調を解消する4つの新事実SP

■【肩こりの新事実】しつこい肩こりの人は肩甲骨がきちんと動いていなかった!
※解説:筒井廣明(昭和大学藤が丘リハビリテーション病院スポーツ整形外科教授)

肩こりは僧帽筋がしなやかさを失った状態で、肩こりに悩んでいる野口さんを取材し、
こりの数値を測定した。

肩こりは僧帽筋がしなやかさを失った状態で、昭和大学藤が丘リハビリテーション病院の
筒井廣明先生は肩こりの原因は肩甲骨の動きが制限され、うまく動かせないことだと指摘。
肩こりに悩む野口さんは検査の結果通常よりも肩甲骨の可動域が狭くなっていた。

●すぐにできる!肩甲骨チェック&肩こり解消体操

昭和大学藤が丘リハビリテーション病院の筒井廣明先生によると、広背筋が硬くなると
肩甲骨が非常に動きにくくなり、僧帽筋にかかる負担が大きくなることで肩こりを
引き起こすという。同じ姿勢を長時間続けると、筋肉は伸び縮みしなくなるという。

杉良太郎の妻で紅白歌合戦にも出場した伍代夏子はひどく肩こりに悩んでいるとのことで、
ホテル函館ロイヤルでディナーショーを行ったところを取材し、肩こりの状態を聞いた。

◎肩甲骨がきちんと動いているかわかる!「万歳テスト」

・気をつけの姿勢で万歳をする、腕・肩・耳のラインが一直線になれば合格
 肩甲骨が健全に動いている

伍代夏子は昭和大学藤が丘リハビリテーション病院・筒井廣明先生の診察を受け、
肩こりを解消できる3つの体操を教わり、1日2回・2週間を期限に体操を続け、
可動範囲は5度広がった。

◎肩甲骨を動かす3つの肩こり解消体操

【1】指さし体操
1.背筋を伸ばして椅子に座る
2.人差し指を立て右斜め前に腕を伸ばす
3.出来る限り腕を伸ばす
4.深呼吸をゆっくり1回
5.左手でも同じ事を繰り返す、左右3回ずつ行う

【2】壁ピタ体操
1.壁に背中をつけて立つ
2.大きく息を吸い込み胸を広げる
3.壁に背中全体がピタリとつくように押し付ける
4.ゆっくりと息を吐き出す
5.1回につきこの動きを3回繰り返す

【3】つま先立ち体操
1.壁に向かって立つ
2.足は両方のかかとをつけVの字にする
3.壁を支えに軽くつま先立ちをする
4.10秒数える
5.足をハの字に広げ再びつま先立ち
6.10秒数える
7.足をVの字に広げ再びつま先立ち
8.10秒数える
9.Vの字とハの字のつま先立ち10秒を交互にする
10.頑張れる所まで広げたら…両足の幅を狭めながら
  つま先立ち10秒を繰り返す
11.一往復したら終了

2014-01-07 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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